Sprawa odżywaiania jest taka, że mam normalną diete zróżnicowana, by wciąż nie jeść tego samego robie zammieniki z podobnymi wartościami odżywczymi, ale trzymam ją dobrze , lecz chciałbym zamienić posiłek na właśnie Gainera po treningu no i oczywiscie w dzień nietreningowy również go brać. No i oczywiście cykl kreatynowy który zamierzam zaczać od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 170cm wzrostu :/ Temat ten wziął się pomysłu, aby popracować wreszcie nad swoją sylwetką i dojść do wymarzonego rezultatu. Otóż można powiedzieć że coś ćwiczyłem, ale nie było w tym diety ani żadnych suplementów czy odżywek. Najpierw przez jakieś pół roku stosowałem trening początkujacego domatora, bo nie miałem [...]
na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta, nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij coraz bardziej przywiązywać ulepszać dietę - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x [...]
na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]
na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]
Witam, mam 13 lat i około 155 cm, chciałbym trochę urosnąć i zastanawiam się co jeść, wiem było już dużo podobnych tematów, ale jestem początkujący i się dokładnie nie wiem. Uprawiam piłkę nożna chodziłem na treningi, teraz nie, ale w lecie grałem z kolegami około 3-4 godz. Robiłem też 6 Weidera. Proszę o pomoc
@Samir Makaron razowy, pełnoziarnisty, durum. Ryż brązowy, dziki, basmanti, jaśminowy. Do tego jako źródła węgli kasza gryczana i jaglana. Co do mięsa to każde chude, oprócz tych co wymieniłeś, to indyk czy wszystkie ryby. Dietę TRZEBA urozmaicać. :-) @JonaszCCC Możesz jeść od razu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-27 12:38:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to przeczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
No napisał Pan że troche mało kalorii to bym troche ich dodał, ogólnie do każdej kanapki po 1 plastrze sera bym dodał;) i mogła by być dietka na masę? no jeszcze ogólnie bym musiał w dni nie treningowe coś zmienić w śniadaniu bo codziennie jajek to raczej jeść nie będe , tylko jeszcze niewiem co tu dodać.
dzięki za tak miłe słowa :-D, tylko już nie chwalić, bo centymetr się zatnie i co zrobimy? @@-) Dzień 58 - 27.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4d13c7d15841699f6180b3ba588736.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca815f020b274dd082408c3198f1d6ee.JPG A1. zajęta była druga sztanga. dlatego [...]
Wiek : 26 Waga : 56,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport [...]
Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]
[...] posilku czegos brakuje, a ten posilek "nr5" to nie jest posilek. Co do Twoich pytan... 1. Gotowane. Ew. jakis omlet czy jajecznica, ale nie surowe.. 2. Gotowane. 4. Masz jesc Tunczyka, a nie wode.. 5. Carbo nie jest Ci potrzebne.. ~ Czy to bedzie Carbo, czy bialko czy gainer to jest to tylko uzupelnienie diety. Proszek nie zastapi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim musisz policzyć ile kalorii dziennie potrzebujesz. Schemat powinieneś znaleźć w google lub na forum SFD. ogólnie rzecz biorąc na SFD znajdziesz wszystko, tylko trzeba zagłębić się w lekturę wszystkich działów. Powinieneś znaleźć coś takiego do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego: Twoja waga x przelicznik od wieku x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam: 18 lat, tłamszone przez przymus nauki zamiłowanie do sportu i dbania o ciało, 191 cm wzrostu i 103 kilo wagi. I ta waga własnie jest problemem. Jest tak: przez jakieś 4 alta trenowałem koszykówkę. Ze względu na spory wzrost w stosunku do rówieśników grałem jako silny, podkoszowy. Co za tym idzie - więcej od innych spędzałem na siłowni, [...]
W tematach podwieszonych znajdziesz wartościowe produkty do jedzenia, jak i co i ile powinieneś jeść oraz dużo innych przydatnych rzeczy. Miłej lektury.
Do zrzucenia sporo, ale dobrze, że rozpisałeś wszystko. Dieta wygląda ok, ale nie musisz gotować mięsa, możesz też je smażyć na Pamie, albo smażyć na Pamie i dać na koniec 15ml oliwy. Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 183 Stan zdrowia : bardzo dobry aktywności : 4 treningi(po 2h) Jiu-Jitsu w tygodniu Cel : nabranie masy miesniowej do ok 75-80kg wagi Witam przy diecie bogatej przeważnie w ryż biały i kurczaka, 2lub 3 razy w tyg rybka, na śniadania bułka z szynka + warzywo w szkole jakiś owoc jak da radę. Moje [...]
[...] po treningu z 5 gram kreatyny z big zona. Transformator naprawde super - szybko sie mieszka, latwo wchodzi bez meczarni jak z co poniektorymi produktami, odrazu moglem jesc poniewaz nie zapycha brzucha itp, smak na plus, narazie najlepsza po treningowka jaka pilem. Mam tez bulldoga, ale jeszcze nie testowalem, mialem uzywac po i przed [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
